Siema, po pierwsze wybij sobie z głowy redukcje po pierwsze nie zredukujesz jestem tego pewien a jeżeli jakimś cudem byś to zrobił nic by z Ciebie nie zostało, jeżeli masz możliwość zapisania sie na śiłownie oraz trzymałbyś odpowiednią diete to wszystko ułożyłoby sie tak jakbyś chciał. Chodzi o to że ciwcząc na siłowni przez pierwsze 2/3 miesiace [...]
Nie nadajesz się ?? A czemu niby ? Idź na silke , ustaw bilans kcal na zero poćwicz trzy miesiące i dopiero potem Rob redukcje inaczej nie bedzie sensu No bo czy jest sens isc na silke nie mogac sie ani razu podciagnac i na klate wziac z 30k?
Nie nadajesz się ?? A czemu niby ? Idź na silke , ustaw bilans kcal na zero poćwicz trzy miesiące i dopiero potem Rob redukcje inaczej nie bedzie sensu No bo czy jest sens isc na silke nie mogac sie ani razu podciagnac i na klate wziac z 30k? Tak jest sens każdy od czegos zaczyna : )
Nie nadajesz się ?? A czemu niby ? Idź na silke , ustaw bilans kcal na zero poćwicz trzy miesiące i dopiero potem Rob redukcje inaczej nie bedzie sensu No bo czy jest sens isc na silke nie mogac sie ani razu podciagnac i na klate wziac z 30k? Tak jest sens każdy od czegos zaczyna : ) A jak myslisz, miesiac hantelek + dieta 2500kcal? Starczy, a [...]
Ok, zrobię najpierw redu jeśli opornie będzie szło pomyślę nad t3. Moje redukcje wyglądały tak, że schodziłem fajnie z wagi po obcięciu węgli, ale później masa w *uj szybko znów do góry słabej jakości więc w sumie większość pracowałem na bilansie zerowym. Na teściu może jakieś lepszej jakości masę się zbuduje po tej redu przynajmniej na to liczę;D [...]
Łatwiej wrócic do starej formy niż wypracować nową :) po 4 tygodniach masówki i 4-6 tygodniach treningu siłowego, kiedy to moje mięśnie będą w lepszym stanie zaczynam redukcję. Jutro od rana zajmę sie dietą low-carb. Jak tylko coś wymodzę to wrzucę na forum do ewentualnej korekty. A czy będę mógł kontynuować low-carb jak już przejdę do treningu na [...]
Chłopcze idzie zima masuj, później an lato zrobisz redukcję. Zapisz się na siłownie. Przy takim wzroście i takie jwadze trudno aby nie było widać mięśni brzucha
ciekawy jestem czy robiłeś redukcje czy masowałeś bo to i to by sie przydało %-) ja tez swego czasu zajadlalem sie xtc. Miałem takie 2-3 lata ze minimum co tydzien kilka wpadało. Alkocholu bardzo duzo nie piłem, takze moze to uratowało moja watrobe, bo obecnie próby dobre. próbujesz ją jakoś regenerować? Jakiś hepa-merz, esentiale? Proponuje do [...]
[...] i fsh jak będą nisko to sermy dalej do skutku a jak będzie ok to powinno być ok :-) Trochę odkopie temat ale mam podobny problem . Koniec marca początek kwietnia skończyłem redukcje (absolutny brak libido) teraz jest trochę lepiej A leci prop 150 e2d oraz master 10p e2d i libido średnie. Czy na to może mieć wpływ nadczynność tarczycy z t3 tiro? [...]
Mavika, widzę, że Twój strach przed kaloriami oparty jest na błędnych założeniach. Niestety pierwszym krokiem powinno być uzupełnienie wiedzy 1) Jeżeli nie ćwiczysz, powinnaś dziennie przyjmować co najmniej 1g białka na kg masy ciała. Jeżeli ćwiczysz - co najmniej 1,5g. 2) Kefir zawiera trochę białka, ale to ilość nieznaczna. Jest w nim za to [...]
z tego co ja wiem to ludzie robia redukcje na ckd i zyją,nei widzialem chyba jescze neizadowolonej osoby ale moze to tylko kwestia czasu az zaczna sie pojawiac z reklamacja skoro to co mowisz jest prawda
Dymq z jednej strony dobrze mówisz bo i na omce można robić redukcje i na propie mase zależy od treningu diety itp. ale jak ktoś pisze że robi rzeźbe i redukuje to nikt mu na to omki z metą nie poleci tylko powie leć propa z winem:) pozdro
Hmm, sam nie wiem. Muszę przemyśleć, ale jeśli chodzi o redukcje, to miałem zamia i dalej mam spróbować tej diety IF z okienkiem jedzenia. Tylko dokładnie muszę o tym poczytać jak to działa, co można, czego nie itp. Może od przyszłego poniedziałku przyspieszymy i zaczniemy, sam nie wiem. Na razie jem trzecią porcję makaronu z kurą =D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak to mówi Karol Małecki dieta to 90% sukcesu , trening na mase czy redukcje moze wygladac tak samo wszystko dieta regulujemy wiec zacznij od diety Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-26 20:44:48
[...] ciekawe co powiedza spece, bo mozna najpierw zrobic mase (z 10kg, ale bedzie to juz pewnie zima) i pozniej sie redukowac na przyszly rok, na wiosne. A mozna najpierw zrobic redukcje, tak do okolo 78-80kg i jeszcze na ten sezon wyladac "szczuplo" i pozna jesienia sie masowac. To drugie rozwiazanie mi sie bardziej podoba, ale nie jestem [...]
Ale od czego Ci się robi nieswojo? Jak pomyślisz o zgubieniu numerków na wadze? Z tego co rozumiem to mięsa za bardzo nie masz, raczej tłuszcz. Jak zgubisz trochę tej "masy" to nie wyjdzie Ci to na złe, nie przeceniaj wagi, liczy się wygląd, sylwetka. A jeśli masz trochę mięsa tylko go nie widać bo jesteś otłuszczony, to bym się chyba [...]
Czyli nic poza michą nie zmieniać? Po kilku dniach widzę, że redukcję będę zaczynał w okolicach 4500 kcal, albo nawet wyżej. Próg dolny na ten moment to 4000 kcal.
Niby spalić...W sumie dorwałem tabelę "idealnych wymiarów" (z jakiegoś forum kulturysttycznego) do stosunku waga/wzrost i tylko obwód w pasie miałem zbyt duży. Od pasa w dół wszystko jest ok, natomiast powyżej jest za chudo (tam nie ma ani tłuszczu, ani mięśni). Czyli co panowie, radzicie przeprowadzić redukcję i dopiero po niej, gdzieś [...]
[...] takie same ilości białka ogólnie pokarmu co w dzień treningowy (pytam bo szukam wszędzie oszczędności) buduje teraz mase chciałbym do tak kwietnia pobudować a od maja redukcje - wiadomo na poiczątek nie będzie to typowe budowanie masy ale chciałbym żeby mi przyszło jak najwięcej a na lato sie porządnie wyrzeźbić- waże 85 kg i mam kawałek [...]
ActivLab - rozumiem, rozumiem! Trochę się zagalopowałem, przepraszam. Nie chciałem nic porównywać. Chciałem się tylko dowiedzieć czy na M-MB, mogę dokończyć redukcję. Stosując obecnie SAM WIESZ CO
Oceńcie mnie
